Елизавета Нилова родилась 14 декабря 1985 года в Ленинграде. В 2007 году она завершила обучение в Санкт-Петербургской государственной академии театрального искусства, где её мастерской руководил Владимир Норенко. С того же года Нилова начала свою карьеру в театре имени В. Ф. Комиссаржевской. В 2015 году актриса была номинирована на Высшую театральную премию Санкт-Петербурга «Золотой Софит» за лучшую женскую роль в драматическом театре. Номинация была присуждена за её исполнение роли Валентины в спектакле «Прошлым летом в Чулимске» по пьесе А. Вампилова, который поставил Сергей Афанасьев.